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十代向けのダイエットの大体の食事メニューを考えて頂きたいです(T T) ・お菓子を食べない ・...

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0:3322十代向けのダイエットの大体の食事メニューを考えて頂きたいです(T T) お菓子を食べない 腹八分目 ご飯120g この三つは決めています！十代向けのダイエットの大体の食事メニューを考えて頂きたいです(T T) お菓子を食べない 腹八分目 ご飯120g この三つは決めています！ ダイエット14

（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 0:58ご飯が120gの時点で成功率は低いです。。

糖質量が足りないです。。

腹八分目も何の根拠もありません。。

まず基礎代謝を把握+300キロカロリーを摂取カロリーの下限にください。。

このはいかがでか？ 0:43･1日の摂取カロリー1200~1500にする 1200を下回ったらダメです！ ･タンパク質とる ･お菓子も食べていい(摂取カロリー以内でね、食べ過ぎはダメだけど) ･腸にいい発酵食品とる(納豆、キムチとか) 食事メニューはむずいですか、質問者 0:47一応食事管理アプリ入れてるのでカロリーとか栄養見ながら頑張ってみます！