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158cm 50kgです。 2ヶ月後にディズニーの予定があり、本気で痩せたいと思っています。 ...

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22:4344158cm 50kgです。。

2ヶ月後にディズニーの予定があり、本気で痩せたいと思っています。。

その日までに40kg前半まで行きたいです。。

そこでどのようなダイエットを取り組めば良いでしょうか？158cm 50kgです。。

2ヶ月後にディズニーの予定があり、本気で痩せたいと思っています。。

その日までに40kg前半まで行きたいです。。

そこでどのようなダイエットを取り組めば良いでしょうか？ そ私はいつも続かないので、どうらつづけられますか？？ 23:54物理的に無理です。。

このはいかがでか？ 23:03痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけません。。

消費カロリーは基礎代謝と運動による代謝の２つに分けられます。。

まずは自分の基礎代謝を体組成計等で確認。。

女性の基礎代謝は1100kcalくらいですかね。。

次に摂取カロリーを算出。。

「あすけん」というアプリが有能です。。

食材のグラム数からカロリーや栄養素を計算できますし、外食や市販の商品なんかも計算できます。。

運動ら消費カロリーの計算もできます。。

これで消費カロリーが摂取カロリーを超えてれば当然痩せてていきます。。

女性の基礎代謝が1100kcal程度ということは、１食を400kcal以下に、かつ運動が重要ということがわかりますね。。

22:53空腹時間が長くなる事で起きかねない循環器への悪影響の対策、 栄養の吸収率のおける栄養バランスの構築のしにくさ、くらいは本気で対策しないと、ただの不健康生活で終わります。。

2ヶ月での成果など4kg±2kの範囲でしかなく見た目への影響など軽微です不適切な内容が含まれている可能性があるため、非表示になっています。。

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