ダイエットについてです。 筋トレとダイエットをしているのですが、朝ご飯で卵納豆白米(150〜2...

9:3533ダイエットについてです。。

ダイエットについてです。。

筋トレとダイエットをいるのですが、朝ご飯で卵納豆白米(150〜200g)プロテイン一杯分を摂取いるのですが朝から食べ過ぎかなと思っています。。

この生活を続けても大丈夫なのでしょうか。。

1日1800kcal、脂質制限 お昼は白米150gに鶏胸肉100g カテゴリマスター 10:17書いてる分だけだと、野菜がほとんどないですね。。

ビタミン、ミネラル、カルシウムは大丈夫ですか？このはいかがでか？ 10:15言われている1800kcalより少ないように思います。。

9:54食べ過ぎってことはないだろうけど、ダイエットる割には全体的にご飯が多すぎそう。。

脂質制限だけじゃなく、もう少し炭水化物、ご飯減ら、タンパク質や野菜を増や方が効率いい。。

納豆だとご飯がほしくなるなら、豆腐におきかえたり、もやしでかさ増しするとか。。

ご飯控える代わりに鶏むねは沢山食べてよし！とかのがよかったりします。。