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中学生の165cm57kgです！ 私は無理なダイエットをして52kg→57kgまでリバウンドし...

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23:3044中学生の165cm57kgです！ 私は無理なダイエットを52kg→57kgまでリバウンドしま。。

食べてどんどん体重が増えていってます。。

中学生の165cm57kgです！ 私は無理なダイエットを52kg→57kgまでリバウンドしま。。

食べてどんどん体重が増えていってます。。

無理なダイエットをた時は、1日1200kcal以内、運動ウォーキング３時間、間食なし、18時以降は食べない、筋トレ20分（家で）をま。。

そ過食症になって普通の量がわからなくて、どこか行く時もカロリーばっかり気に、今日はいつもより多く食べちゃったし、チートデイにしよう！って思って2週間で５キロ増えま。。

1日で50kcalは食べてます。。

でも痩せたいです。。

無理なく痩せられるダイエット方法を教えて欲しいです。。

ダイエット | ダイエット、フィットネス35

（4件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 0:05無理なく痩せるは現状できません 摂食異常な食事行動、を行っているのでダイエットを始められる状態にありません 寝たきりなのに運動いというようなものです やりたいことと出来ることの差異を埋めていくのにとても長い時間が必要 摂食の改善は年単位ですこのはいかがでか？ 0:00目標ペースは1ヶ月にマイナス1kg。。

絶対に欲張らないこと。。

摂取カロリーは「最低」1600kcal。。

20kcalくらいは食べて問題ない 有酸素よりも筋トレ 食べる時間は気にしなくていい 体重に拘らない 〇〇は食べちゃダメとか考えない 23:35朝と夜の食事を固定しまえばカロリーを気にしないんじゃないですか。。