今までやってきたダイエット法で1番効果的だったものはなんですか？ 今10キロ落とすことを目標に...
23:2544今までやってきたダイエット法で1番効果的だったものはなんですか？ 今10キロ落とすことを目標にいるのですがダンスだとあまり体重は落ちないですか？今までやってきたダイエット法で1番効果的だったものはなんですか？ 今10キロ落とすことを目標にいるのですがダンスだとあまり体重は落ちないですか？ 23:46何のダンスか分かりませんが、ハードなHIPHOPダンスで10分100kcalくらいです。。
ジョギングと同じくらいですので、数値だけで見ると落ちないというわけではなさそうです。。
ただジョギングは１時間とか続けてできますが、ダンスを１時間ぶっ続けというのは現実的ではないでしょう。。
脂肪燃焼には30分以上の連続運動が効果的ですので、その観点で見るとダンスは効率が悪いと思われます。。
私の１番効果的なダイエットは、食事管制と筋トレによる基礎代謝の向上で。。
筋力上がって基礎代謝が上がるためリバウンドもしにくいです。。
このはいかがでか？ 23:41食事管理です。。
ダンスは有酸素運動なので1時間踊り続けて300kcal前後の消費になります。。
当然体重が減るたびに消費カロリーも減るので、これだけで10kg落とすのは難しいですね。。
23:38何キロ落とすとか意気込むと期間限定で終わります。。
維持生活すらダイエットなので維持を基本に徐々にアンダーカロリーに繋がる習慣を加え維持のつもりで過ごし、でもアンダーになってれば徐々に痩せるので目標値にいつかなるのを待つだけですしなったらその後もほぼその強度の生活継続するだけです。。
効果はその変化を成生活の継続なしに維持は出来ないので意気込まないで日々繰り返す行為に落とし込んで行動ください。。
効果は行為における義務と等価交換です。。
23:31ダイエットって食事を管理することなので、基本はカロリーとPFCバランスの管理ですね。。
ただ、知り合いのプロダンサーの女性は男子大学生くらい食べますけど全然太れないそうなので、本気でめちゃくちゃ踊ればかなり痩せると思います。。
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